завтрак (07:00): кофе в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, вареники с картофелем- 150.00 гр, перекус 1 (10:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, тортик вафельный- 95.00 гр, обед (11:00): масло сливочное- 20.00 гр, вареники с картофелем- 130.00 гр, перекус 2 (14:00): йогурт 0,3%- 95.00 гр, ужин: капуста цветная- 100.00 гр, овощи замороженые тушёные- 300.00 гр, Ужин 2: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, лимон- 25.00 гр, ужин3 (22:00): молочный гриб- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1038.552
жиры:49.669 г.
белки: 39.49 г.
углеводы: 115.85 г.
съедено еды:
1.16 кг. , воды в рационе: 317.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1038.552