завтрак (07:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 1 (09:00): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр, обед (11:20): лук репчатый, луковица- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, капуста тушоная- 300.00 гр, ужин (17:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, лимон- 50.00 гр, йогурт 0,3%- 95.00 гр, Ужин 2 (22:00): молочный гриб- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 626.34
жиры:33.252 г.
белки: 30.92 г.
углеводы: 54.22 г.
съедено еды:
1.05 кг. , воды в рационе: 183.26 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 626.34