завтрак: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 60.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1 (16:20): майонез- 7.00 гр, сыр твердый- 25.00 гр, яйца куриные жареные- 10.00 гр, соус томатный- 4.00 гр, капуста цветная вареная- 14.00 гр, обед (17:00): мед(ГИ:80)- 3.00 гр, майонез- 8.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, соус томатный- 10.00 гр, овощи заморожен. вареные- 60.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин (20:00): мед(ГИ:80)- 4.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, мандарин- 90.00 гр, вода- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 482.213
жиры:22.916 г.
белки: 38.71 г.
углеводы: 36.32 г.
съедено еды:
1.16 кг. , воды в рационе: 988.7 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 482.213