вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): рис(ГИ:55)- 150.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, обед (12:00): щи- 200.00 гр, полдник (15:00): кефир нежирный- 150.00 гр, ужин (17:00): кефир нежирный- 200.00 гр

Сегодня пол дня хочу посидеть на кефире. Я на диете уже почти 3 недели сильный жор пропал так что думаю выдержу.

ИТОГ:

ккал.: 650.15 жиры:10.7 г. белки: 25.55 г. углеводы: 125.95 г.

съедено еды: 800 гр. , воды в рационе: 590.2 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 1.02 мг. Витамин В2: 1 мг.
Витамин В3: 2.45 мг. Витамин В6: 1.36 мг.
Витамин В9: 0.1 мг. Витамин Е: 4.45 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин РР: 8.05 мг.
Железо: 6.05 мг. Калий: 1.51 г.
Кальций: 623.4 мг. Магний: 272.5 мг.
Натрий: 367.6 мг. Фосфор: 953.6 мг.
Сера: 237.1 мг. Хлор: 715.8 мг.
Йод: 0.05 мг. Витамин А: 13.01 мг.
Витамин С: 19.95 мг. Витамин B12: 1.4 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru