вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): сыр твердый- 30.00 гр, гречка- 120.00 гр, обед: овощи заморожен. жарен.- 150.00 гр, гречка- 150.00 гр, ужин (16:00): тефтели мясные- 150.00 гр, морковь- 60.00 гр, капуста белокачанная- 60.00 гр

не понятно для до сих пор, если я в сумме перебираю каллории сложными углеводами могу я потолстеть или нет?!

ИТОГ:

ккал.: 1321.65 жиры:39.48 г. белки: 59.25 г. углеводы: 192.54 г.

съедено еды: 720 гр. , воды в рационе: 302.54 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 6.3 мг. Витамин B1: 1.28 мг.
Витамин В2: 0.94 мг. Витамин В6: 1.67 мг.
Витамин В9: 0.14 мг. Витамин Е: 19.49 мг.
Витамин РР: 15.42 мг. Витамин С: 59.19 мг.
Витамин B12: 1.77 мкг. Железо: 22.44 мг.
Калий: 2.07 г. Кальций: 471.6 мг.
Магний: 638.1 мг. Натрий: 372.75 мг.
Фосфор: 1.24 г. Сера: 455.25 мг.
Хлор: 1.45 г. Йод: 0.02 мг.
Витамин В3: 1.2 мг. Витамин Н: 4.75 мкг.
Витамин Д: 9.3 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru