завтрак (08:00): мед(ГИ:80)- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, каша овсяная на воде- 60.00 гр, вода- 250.00 гр, соль- 1.00 гр, перекус 1 (12:15): сок виноградный- 200.00 гр, обед (16:00): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, салат картофельный- 20.00 гр, лук жарен. в раст. масле- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, курица тушен. с овощами- 150.00 гр, соус томатный- 80.00 гр, ужин (19:00): сардины в масле- 7.00 гр, мандарин- 90.00 гр, морская капуста- 20.00 гр, ужин (22:00): мандарин- 45.00 гр, плов- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 973.862
жиры:55.799 г.
белки: 20.4 г.
углеводы: 109.08 г.
съедено еды:
1.25 кг. , воды в рационе: 998.78 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 973.862