вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): био-йогурт 3.2- 125.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, обед (13:00): капуста белокачанная- 160.00 гр, сок томатный- 250.00 гр, яйца куриные вареные- 120.00 гр, икра кабачковая- 120.00 гр, полдник (13:00): Кефир 1% Ашан- 250.00 гр, ужин (16:00): яблоко- 130.00 гр, киви(ГИ:50)- 50.00 гр, грейпфрут- 290.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 757.648 жиры:30.544 г. белки: 39.18 г. углеводы: 82.83 г.

съедено еды: 1.51 кг. , воды в рационе: 559.25 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин В2: 0.51 мг. Витамин РР: 8.1 мг.
Железо: 9.85 мг. Кальций: 265.3 мг.
Натрий: 200.72 мг. Фосфор: 270.48 мг.
Витамин А: 3.19 мг. Витамин B1: 0.45 мг.
Витамин В3: 1.37 мг. Витамин В6: 0.76 мг.
Витамин В9: 0.08 мг. Витамин Е: 4.91 мг.
Витамин Н: 4.15 мкг. Витамин С: 331.5 мг.
Калий: 2.76 г. Магний: 153.02 мг.
Сера: 115.92 мг. Хлор: 232.72 мг.
Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru