завтрак (10:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, творог- 70.00 гр, курага- 15.00 гр, чернослив- 15.00 гр, обед (15:00): морковь- 100.00 гр, говядина отварная- 85.00 гр, икра кабачковая- 100.00 гр, ужин (16:00): яблоко- 120.00 гр, апельсин- 70.00 гр, банан(ГИ:65)- 60.00 гр, киви(ГИ:50)- 50.00 гр, грейпфрут- 200.00 гр, на ночь (19:00): Кефир 1% Ашан- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 798.333
жиры:26.544 г.
белки: 49.16 г.
углеводы: 85.15 г.
съедено еды:
1.15 кг. , воды в рационе: 475.79 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 798.333