завтрак: вода- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, обед: хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, вода- 50.00 гр, капуста маринован.- 100.00 гр, бульон куриный- 100.00 гр
Я смогу, смогу! Вечером салатик съем и чуток сухофруктов. Сейчас не голодно совсем.
ИТОГ:
ккал.: 356.935
жиры:7.155 г.
белки: 34.08 г.
углеводы: 36.16 г.
съедено еды:
515 гр. , воды в рационе: 407.98 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 356.935