яблоко- 150.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, помидор- 85.00 гр, сыры твердые- 10.00 гр, сок грейпфрутовый- 200.00 гр, огурец- 115.00 гр, укроп- 10.00 гр, петрушка- 10.00 гр, шашлык- 15.00 гр, семечки- 10.00 гр, редис- 100.00 гр
Это я примерно набросала своё меню на сегодня. Постараюсь особо от курса не отклоняться. Шашлык - видите - всего 15 г написала. Потому что у меня болит зуб и много съесть я его не смогу.
ИТОГ:
ккал.: 436.69
жиры:16.035 г.
белки: 15.07 г.
углеводы: 61.77 г.
съедено еды:
805 гр. , воды в рационе: 375.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 436.69