яблоко- 130.00 гр, апельсин- 260.00 гр, капуста белокачанная- 160.00 гр, огурец- 120.00 гр, лук репчатый- 34.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 15.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, сок апельсиновый- 300.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 30.00 гр, лосось семга малосоленые- 25.00 гр, семечки- 25.00 гр, масло подсолнечное- 5.00 гр
Много всего написано, а на самом деле это был всего лишь салат и перекусы апельсином и сухофруктами. Просто решила теперь всё-всё записывать и пробовать смотреть, сколько чего я ежедневно недополучаю :)
ИТОГ:
ккал.: 625.852
жиры:23.019 г.
белки: 25.43 г.
углеводы: 83.92 г.
съедено еды:
1.12 кг. , воды в рационе: 561.62 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 625.852