(07:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, (07:30): молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, Хлопья фитнес- 60.00 гр, (09:00): вода- 250.00 гр, (10:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, Овсянное желе- 150.00 гр, (11:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, зефир в шоколаде- 50.00 гр, (13:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, форель на пару без костей- 120.00 гр, вода- 250.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, Котлеты капустные на пару- 160.00 гр
рациончик записала только до обеда, т.к. сегодня корпоратив, поэтому не знаю что буду есть, надеюсь ничего вредного....на вечер запланирован поход на каток и танцы!!!!
ИТОГ:
ккал.: 840.372
жиры:12.948 г.
белки: 10.4 г.
углеводы: 62.52 г.
съедено еды:
2.04 кг. , воды в рационе: 1460.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 840.372