завтрак (10:00): геркулес- 36.00 гр, яблоко- 100.00 гр, обед (14:00): морковь- 20.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 50.00 гр, блины- 40.00 гр, бульон мясной- 100.00 гр, свинина- 30.00 гр, горох сухой- 26.00 гр, полдник (16:00): капуста цветная- 50.00 гр, рис(ГИ:55)- 60.00 гр, соус соевый- 7.00 гр, ужин (18:00): яблоко- 165.00 гр, мандарин- 90.00 гр
на обед-супчик гороховый и 2 блинчика (соседка принесла помянуть отца...)
ИТОГ:
ккал.: 825.492
жиры:22.516 г.
белки: 35.83 г.
углеводы: 124.53 г.
съедено еды:
774 гр. , воды в рационе: 319.38 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 825.492