вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

(07:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, хлебцы- 30.00 гр, вода- 250.00 гр, сыр плавленый- 50.00 гр, курага персиковая- 20.00 гр, (09:00): вода- 250.00 гр, (10:00): вода- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, запеканка из творога- 150.00 гр, (12:00): вода- 250.00 гр, (13:20): вода- 250.00 гр, треска филе на пару- 75.00 гр, Овсянное желе- 150.00 гр, шпинат- 120.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, (15:00): вода- 250.00 гр, (16:00): яблоко- 140.00 гр, (17:00): яблоко- 140.00 гр, (18:00): вода- 250.00 гр, (22:00): вода- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 778.114 жиры:18.216 г. белки: 21.9 г. углеводы: 76.72 г.

съедено еды: 2.88 кг. , воды в рационе: 2133.26 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 5.79 мг. Витамин B1: 0.22 мг.
Витамин В2: 0.72 мг. Витамин РР: 2.56 мг.
Витамин С: 96.2 мг. Железо: 16.28 мг.
Калий: 2.36 г. Кальций: 604.7 мг.
Магний: 188.4 мг. Натрий: 574.72 мг.
Фосфор: 518.24 мг. Витамин В3: 0.86 мг.
Витамин В6: 0.39 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Е: 4.83 мг. Витамин Н: 2.76 мкг.
Витамин B12: 0.15 мкг. Сера: 14 мг.
Хлор: 5.6 мг. Йод: 5.6 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru