завтрак: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр российский- 90.00 гр, вода- 250.00 гр, хлеб бородинский- 35.00 гр
Утром наелась всего всего: и курицы, и сушей и авокадо... и что под рукой было но до 12... наелась так что потом не хотелось уже до самого вечера
а вечером поела блины в шоколаднице и порцию суши с авокадо, а вечером часов в 11 еще суши с авокадо и сыр... и не заморачивалась насчет веса, так на следующий день отвес, интересно что повлияло - что не заморачивалась, что утром наелась и потом маленькими порциями кушала и наедалась? может перераспределить основной кусок еды на завтрак? а, еще кушать начала часов в семь, Катя Мириманова писала что лучше рано позавтракать а потом сделать второй завтрак, это работает! Так здорово
ИТОГ:
ккал.: 403.588
жиры:27.362 г.
белки: 25.38 г.
углеводы: 14.8 г.
съедено еды:
382 гр. , воды в рационе: 286.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 403.588