вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яблоко- 200.00 гр, помидор- 30.00 гр, сыр плавленый- 40.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 20.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 50.00 гр, хлебцы зерновые- 30.00 гр, Яйца куриные вареные вкрутую- 50.00 гр, йогурт чудо без наполнителей- 125.00 гр

вот это завтрак! у одной девочки на работе ДР, отсюда и конфеты, сегодня ем всё что хочу, но в пределах разумного, так что ещё не знаю что ум еня будет в меню позанималась вчера супер! пот лился на интервальной силовой тренировке будто я в бассейне плаваю, а потом йога, тяжеловато конечно, пока до дома доехала уже 12, в душ и спать

ИТОГ:

ккал.: 817.52 жиры:41.53 г. белки: 18.47 г. углеводы: 63.22 г.

съедено еды: 545 гр. , воды в рационе: 52.12 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.5 мг. Витамин B1: 0.11 мг.
Витамин В2: 0.32 мг. Витамин В3: 0.47 мг.
Витамин В6: 0.27 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 1.44 мг. Витамин Н: 2.4 мкг.
Витамин РР: 1.1 мг. Витамин С: 28.98 мг.
Железо: 6.27 мг. Калий: 1.04 г.
Кальций: 346.2 мг. Магний: 50.8 мг.
Натрий: 429.5 мг. Фосфор: 348.6 мг.
Сера: 16.6 мг. Хлор: 30.5 мг.
Йод: 5 мкг. Витамин B12: 0.12 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru