за весь день: вода- 1500.00 гр, завтрак (09:00): каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед (13:00): говядина отварная- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, картофель вареный- 50.00 гр, щи- 100.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, полдник (16:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, ужин (18:00): груша- 135.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 696.574
жиры:36.991 г.
белки: 43.68 г.
углеводы: 49.5 г.
съедено еды:
2.07 кг. , воды в рационе: 1846.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 696.574