вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яблоко- 300.00 гр, апельсин- 130.00 гр, огурец- 230.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, борщ из свежей капусты 300 г.- 200.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 300.00 гр, вода- 2000.00 гр, компот(ГИ:55)- 400.00 гр, мюсли- 50.00 гр

Сегодня у меня здоровое питание, мюсли это очень вкусно и полезно(особенно если они без арахиса).

ИТОГ:

ккал.: 714.514 жиры:13.296 г. белки: 31.51 г. углеводы: 147.72 г.

съедено еды: 3.62 кг. , воды в рационе: 3159.2 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.24 мг. Витамин B1: 0.54 мг.
Витамин В2: 1.23 мг. Витамин В3: 2.65 мг.
Витамин В6: 1.48 мг. Витамин В9: 0.12 мг.
Витамин Е: 2.76 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 6.6 мг. Витамин С: 165.3 мг.
Железо: 17.88 мг. Калий: 3.32 г.
Кальций: 650 мг. Магний: 209.3 мг.
Натрий: 394.82 мг. Фосфор: 727.74 мг.
Сера: 210.1 мг. Хлор: 624.2 мг.
Йод: 0.06 мг. Витамин Д: 0.19 мкг.
Витамин B12: 1.36 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru