завтрак: хлеб пшеничный(ГИ:50)- 42.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 130.00 гр, киндер пингви- 30.00 гр, форель слабосоленая- 70.00 гр, обед: киндер милк слайс- 56.00 гр, котлетки рыбные (1шт=60гр)- 60.00 гр, киндер буэно- 43.00 гр, кетчуп- 20.00 гр, перекус 2: банан(ГИ:65)- 145.00 гр, полдник: капуста цветная- 140.00 гр, майонез легкий кальве- 15.00 гр, желе- 150.00 гр, щи- 100.00 гр, сметана 15%- 30.00 гр, ужин: хлеб пшеничный(ГИ:50)- 30.00 гр, щи- 100.00 гр, сметана 15%- 20.00 гр
С утра чуть не опоздала на массаж - хорошо, что будильник все же поставила “на всякий случай“. Весь день хочу спать...
ИТОГ:
ккал.: 1523.217
жиры:66.523 г.
белки: 52.33 г.
углеводы: 180.7 г.
съедено еды:
1.18 кг. , воды в рационе: 525.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1523.217