вода- 250.00 гр, (07:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, завтрак (07:30): молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, Хлопья фитнес- 50.00 гр, перекус 1 (10:30): Овсянное желе- 150.00 гр, вода- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед (13:15): сыр обезжиренный- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, грибы вареные- 70.00 гр, тыква вареная- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, полдник (15:30): сыр обезжиренный- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, ужин (17:00): арбуз(ГИ:75)- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 915.188
жиры:16.308 г.
белки: 20.86 г.
углеводы: 84.29 г.
съедено еды:
2.64 кг. , воды в рационе: 2277.91 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 915.188