завтрак (09:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 150.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1 (11:00): яблоко- 165.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, обед (13:30): майонез- 7.00 гр, капуста квашеная- 40.00 гр, рыба отварная- 80.00 гр, картофель в фольге(ГИ:98)- 200.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, ужин (17:40): макароны отварные- 100.00 гр, сосиски молочные- 55.00 гр, вода- 250.00 гр, чай травяной- 2.00 гр, шоколад с орехами- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1319.777
жиры:62.857 г.
белки: 51.05 г.
углеводы: 190.44 г.
съедено еды:
1.82 кг. , воды в рационе: 1256.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1319.777