вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, сыр моцарелла- 70.00 гр, Клетчатка- 10.00 гр, обед (14:00): вода- 250.00 гр, Клетчатка- 10.00 гр, Рыба запеченная с овощами- 350.00 гр, ужин (17:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, сухари пшеничные- 60.00 гр, Клетчатка- 10.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1467.67 жиры:61.31 г. белки: 87.9 г. углеводы: 139.44 г.

съедено еды: 1.51 кг. , воды в рационе: 928.4 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.39 мг. Витамин B1: 0.29 мг.
Витамин В2: 1.26 мг. Витамин В3: 1.85 мг.
Витамин В6: 0.51 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 4.14 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 6.39 мг. Витамин С: 5.21 мг.
Витамин Д: 0.05 мкг. Витамин B12: 2.48 мкг.
Железо: 3.08 мг. Калий: 1.12 г.
Кальций: 1.37 г. Магний: 156 мг.
Натрий: 823 мг. Фосфор: 933.5 мг.
Сера: 175 мг. Хлор: 454.5 мг.
Йод: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru