в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 1200.00 гр, завтрак: яблоко- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, перекус 1: яблоко- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, йогурт легкий фруттис- 60.00 гр, творог обезжиренный- 50.00 гр, обед: яблоко- 150.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 120.00 гр, полдник: яблоко- 200.00 гр, ужин: капуста квашеная- 200.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 20.00 гр, куриное филе- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 806.25
жиры:15.02 г.
белки: 23.85 г.
углеводы: 105.07 г.
съедено еды:
2.76 кг. , воды в рационе: 1711.99 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 806.25