кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, кефир обезжиренный- 425.00 гр, актуаль- 330.00 гр, сыр домашний 4%- 200.00 гр, отруби бородинские- 50.00 гр, хлебцы пикантные- 15.00 гр, рис(ГИ:55)- 50.00 гр, суп картофельный- 100.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, салат греческий с брынзой- 100.00 гр, сушки- 20.00 гр
получился какой-то молочный день, вечером хочу на йогу, но может и не пойду, вчера позанималась хорошо, нужно ходить почаще
ИТОГ:
ккал.: 1496.15
жиры:58.085 г.
белки: 76.24 г.
углеводы: 110.09 г.
съедено еды:
1.69 кг. , воды в рационе: 375.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1496.15