в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 1200.00 гр, завтрак: яблоко- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, перекус 1: яблоко- 200.00 гр, кофе черный Экспресс(ГИ:60)- 100.00 гр, обед: яблоко- 150.00 гр, капуста квашеная- 200.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 100.00 гр, куриное филе-гриль в кефире- 150.00 гр, перекус 2: йогурт легкий фруттис- 60.00 гр, творог обезжиренный- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 914.93
жиры:36.56 г.
белки: 54.85 г.
углеводы: 82.59 г.
съедено еды:
2.57 кг. , воды в рационе: 1633.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 914.93