вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 1500.00 гр, завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, йогурт легкий фруттис- 25.00 гр, творог обезжиренный- 25.00 гр, перекус 1: яблоко- 200.00 гр, обед: пастила/ зефир(ГИ:65)- 75.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 20.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, овощное рагу (без картофеля)- 230.00 гр, брынза “Сиртаки“- 10.00 гр, полдник: хурма- 300.00 гр, тарань вяленая- 100.00 гр, ужин: яблоко- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1160.88 жиры:26.25 г. белки: 42.35 г. углеводы: 197.99 г.

съедено еды: 3.02 кг. , воды в рационе: 1936.82 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.73 мг. Витамин B1: 0.34 мг.
Витамин В2: 0.4 мг. Витамин РР: 5.4 мг.
Витамин С: 86 мг. Железо: 28.76 мг.
Калий: 2.45 г. Кальций: 548.2 мг.
Магний: 311.25 мг. Натрий: 588.25 мг.
Фосфор: 422.05 мг. Витамин В3: 0.7 мг.
Витамин В6: 0.46 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 3.94 мг. Сера: 56.4 мг.
Хлор: 694 мг. Йод: 0.01 мг.
Витамин Н: 1.2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru