в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 1500.00 гр, завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, йогурт легкий фруттис- 25.00 гр, творог обезжиренный- 25.00 гр, перекус 1: яблоко- 200.00 гр, обед: пастила/ зефир(ГИ:65)- 75.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 20.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, овощное рагу (без картофеля)- 230.00 гр, брынза “Сиртаки“- 10.00 гр, полдник: хурма- 300.00 гр, тарань вяленая- 100.00 гр, ужин: яблоко- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1160.88
жиры:26.25 г.
белки: 42.35 г.
углеводы: 197.99 г.
съедено еды:
3.02 кг. , воды в рационе: 1936.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|