завтрак: апельсин- 44.00 гр, печенье(ГИ:55)- 53.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 13.00 гр, вода- 400.00 гр, курица жарен.- 151.00 гр, перекус 1: апельсин- 37.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, Конфеты Клубнички Haribo Primavera- 11.00 гр, Мойва холодного копчения (жирная)- 86.00 гр, обед: семечки- 20.00 гр, вода- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, яблоко- 25.00 гр, перекус 2: Пирожок с картошкой (из дрожжевого теста)- 91.00 гр, полдник: яблоко- 117.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, виноград- 16.00 гр, вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1214.169
жиры:54.338 г.
белки: 45.62 г.
углеводы: 133.23 г.
съедено еды:
1.88 кг. , воды в рационе: 1377.66 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1214.169