в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 1500.00 гр, завтрак: творог обезжиренный- 25.00 гр, йогурт легкий фруттис- 25.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, перекус 1: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, йогурт легкий фруттис- 75.00 гр, творог обезжиренный- 75.00 гр, обед: фасоль вареная- 200.00 гр, брынза “Сиртаки“- 15.00 гр, полдник: яблоко- 200.00 гр, ужин: слива- 100.00 гр, фасоль вареная- 250.00 гр, хлеб ржаной- 50.00 гр, брынза “Сиртаки“- 30.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2018.98
жиры:37.02 г.
белки: 145.03 г.
углеводы: 291.52 г.
съедено еды:
2.97 кг. , воды в рационе: 1908.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2018.98