вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

(11:00): сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, (16:00): огурец- 80.00 гр, помидор- 80.00 гр, хлеб из отрубей- 120.00 гр, укроп (зелень)- 10.00 гр, рагу из овощей- 350.00 гр, салат- 50.00 гр, yoghurt 3%- 250.00 гр, (18:00): банан(ГИ:65)- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1354.36 жиры:43.49 г. белки: 41.02 г. углеводы: 209.79 г.

съедено еды: 1.36 кг. , воды в рационе: 849.47 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 4.96 мг. Калий: 2.21 г.
Кальций: 239.3 мг. Натрий: 160.3 мг.
Витамин А: 2.29 мг. Витамин B1: 1.59 мг.
Витамин В2: 2.06 мг. Витамин В3: 1.36 мг.
Витамин В6: 1.75 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 1.61 мг. Витамин Н: 4.03 мкг.
Витамин РР: 5.47 мг. Витамин С: 83.6 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.2 мкг.
Магний: 191.1 мг. Фосфор: 322.9 мг.
Сера: 87.1 мг. Хлор: 319.7 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru