в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 1500.00 гр, завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, брынза “Сиртаки“- 25.00 гр, перекус 1: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, ржано0пшеничные краюшки- 30.00 гр, брынза “Сиртаки“- 15.00 гр, обед: яблоко- 100.00 гр, фасоль вареная- 250.00 гр, брынза “Сиртаки“- 20.00 гр, ужин: фасоль вареная- 250.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, хлеб ржаной- 50.00 гр, брынза “Сиртаки“- 40.00 гр, слива- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2074.4
жиры:41.49 г.
белки: 143.69 г.
углеводы: 300.26 г.
съедено еды:
2.89 кг. , воды в рационе: 2002.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2074.4