завтрак (10:00): сардельки- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, вода- 300.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, Клетчатка- 20.00 гр, обед (15:00): персик- 200.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, ужин (18:00): персик- 200.00 гр, вода- 250.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, Клетчатка- 20.00 гр, послеужинник :) (21:00): вода- 200.00 гр, Тунец соленый- 20.00 гр
Сегодня мне нравится рацион. Надо так держать!
ИТОГ:
ккал.: 1077.35
жиры:41.28 г.
белки: 50.9 г.
углеводы: 141.52 г.
съедено еды:
2.16 кг. , воды в рационе: 1803.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1077.35