в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 8.00 гр, вода- 1500.00 гр, завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, яблоко- 150.00 гр, перекус 1: яблоко- 300.00 гр, обед: овощи по-деревенски- 200.00 гр, перекус 2: овощи по-деревенски- 200.00 гр, ужин: куриное филе- 150.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, рагу овощное- 200.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 14.00 гр, орех кешью- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1301.858
жиры:49.428 г.
белки: 52.17 г.
углеводы: 156.41 г.
съедено еды:
3.02 кг. , воды в рационе: 1679.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1301.858