в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 8.00 гр, вода- 1500.00 гр, завтрак: яблоко- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, перекус 1: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, йогурт легкий фруттис- 60.00 гр, творог литовский- 50.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 150.00 гр, персик- 200.00 гр, ужин: яблоко- 200.00 гр, слива- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 670.548
жиры:7.361 г.
белки: 44.55 г.
углеводы: 106.86 г.
съедено еды:
2.87 кг. , воды в рационе: 2201.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 670.548