в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 8.00 гр, вода- 1500.00 гр, завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, йогурт легкий фруттис- 60.00 гр, творог литовский- 50.00 гр, перекус 1: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, йогурт легкий фруттис- 60.00 гр, творог литовский- 50.00 гр, обед: картофель вареный(ГИ:70)- 200.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, перекус 2: яблоко- 300.00 гр, ужин: слива- 50.00 гр, персик- 150.00 гр, орех кешью- 20.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, орех фисташки- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1274.644
жиры:46.128 г.
белки: 103.44 г.
углеводы: 108.12 г.
съедено еды:
3.1 кг. , воды в рационе: 2249.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1274.644