мед(ГИ:80)- 11.00 гр, гречка- 100.00 гр, Финики “Франт“- 160.00 гр, Сухарики ржаные- 100.00 гр, Яблоки сушеные- 90.00 гр, Фитнес-халва- 125.00 гр, Рагу грибное со сладким перцем- 250.00 гр, сок яблочный- 200.00 гр, Хлеб “столичный“- 80.00 гр, Соус с грибами- 200.00 гр
выходные. Могу себе позволить. Я тут посмотрела на свой рацион за неделю. Исключая четверговый зажор, у меня нехватка 1000-1500ккал в день. И жиров я съедала 2-5 гр, вместо положенных 26 минимум. Отсюда и зажор. Так что два дня ем всё, что на глаза попадается.
ИТОГ:
ккал.: 2422.843
жиры:45.1175 г.
белки: 56.56 г.
углеводы: 452.55 г.
съедено еды:
1.32 кг. , воды в рационе: 15.89 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2422.843