вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, Творожок 0%- 125.00 гр, активия- 125.00 гр, обед (13:00): сардельки- 80.00 гр, курица субпродукты- 100.00 гр, курица с кожей- 40.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (18:20): слива- 60.00 гр, ужин (17:00): арбуз(ГИ:75)- 350.00 гр, хлопья Фитнесс 30гр+125гр молока- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1212.77 жиры:50.49 г. белки: 55.02 г. углеводы: 93.29 г.

съедено еды: 1.38 кг. , воды в рационе: 858.68 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.53 мг. Витамин B1: 0.31 мг.
Витамин В2: 0.71 мг. Витамин В3: 1.64 мг.
Витамин В6: 1.1 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 0.76 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 8.64 мг. Витамин С: 34.22 мг.
Витамин Д: 0.04 мкг. Витамин B12: 1.24 мкг.
Железо: 10.32 мг. Калий: 1.19 г.
Кальций: 249 мг. Магний: 883.6 мг.
Натрий: 1 г. Фосфор: 609.3 мг.
Сера: 298 мг. Хлор: 237.6 мг.
Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru