в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 8.00 гр, вода- 1500.00 гр, завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, ржано0пшеничные краюшки- 30.00 гр, перекус 1: ржано0пшеничные краюшки- 30.00 гр, творог литовский- 25.00 гр, йогурт легкий фруттис- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, обед: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, йогурт легкий фруттис- 30.00 гр, творог литовский- 25.00 гр, ржано0пшеничные краюшки- 30.00 гр, перекус 2: яблоко- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, полдник: слива- 200.00 гр, персик- 150.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, хек- 70.00 гр, Ржаные хлебцы- 10.00 гр, овощное рагу (без картофеля)- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 751.756
жиры:8.852 г.
белки: 38.52 г.
углеводы: 126.18 г.
съедено еды:
3.09 кг. , воды в рационе: 2178.37 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 751.756