в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 8.00 гр, вода- 1500.00 гр, завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, йогурт легкий фруттис- 50.00 гр, творог литовский- 50.00 гр, ржано0пшеничные краюшки- 30.00 гр, обед: хек- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, овощное рагу (без картофеля)- 300.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, слива- 200.00 гр, персик- 300.00 гр, каша гречневая на воде без масла- 100.00 гр, орех фундук- 20.00 гр, орех миндаль- 20.00 гр, орех фисташки- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1095.986
жиры:44.182 г.
белки: 60.39 г.
углеводы: 113.23 г.
съедено еды:
3.1 кг. , воды в рационе: 2303.83 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1095.986