завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, ржано0пшеничные краюшки- 30.00 гр, перекус 1: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, йогурт легкий фруттис- 60.00 гр, творог литовский- 50.00 гр, ржано0пшеничные краюшки- 30.00 гр, обед: яблоко- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, гречка с мясом- 200.00 гр, ужин: яблоко- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, куриное филе-гриль в кефире- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1240.14
жиры:41.905 г.
белки: 38.38 г.
углеводы: 74.41 г.
съедено еды:
1.23 кг. , воды в рационе: 249.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1240.14