завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, ржано0пшеничные краюшки- 30.00 гр, перекус 1: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, йогурт легкий фруттис- 60.00 гр, творог литовский- 50.00 гр, ржано0пшеничные краюшки- 30.00 гр, обед: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, гречка с томатом и чесноком- 200.00 гр, ужин: яблоко- 250.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, курица без кожи- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1031.522
жиры:43.554 г.
белки: 60.05 г.
углеводы: 92.78 г.
съедено еды:
1.37 кг. , воды в рационе: 514.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1031.522