в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 8.00 гр, вода- 1500.00 гр, завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, ржано0пшеничные краюшки- 30.00 гр, перекус 1: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, йогурт легкий фруттис- 60.00 гр, творог литовский- 50.00 гр, ржано0пшеничные краюшки- 30.00 гр, обед: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, ржано0пшеничные краюшки- 30.00 гр, куриное филе-гриль в кефире- 50.00 гр, ужин: яблоко- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, слива- 200.00 гр, ржано0пшеничные краюшки- 60.00 гр, куриное филе-гриль в кефире- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 975.23
жиры:29.06 г.
белки: 54.35 г.
углеводы: 108.79 г.
съедено еды:
2.72 кг. , воды в рационе: 1993.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 975.23