в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 8.00 гр, вода- 1500.00 гр, завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, ржано0пшеничные краюшки- 30.00 гр, перекус 1: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, йогурт легкий фруттис- 60.00 гр, творог литовский- 50.00 гр, Ржаные хлебцы- 30.00 гр, обед: свекла(ГИ:64)- 300.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, ужин: яблоко- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 250.00 гр, куриное филе-гриль в кефире- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 945.83
жиры:24.31 г.
белки: 50.45 г.
углеводы: 117.09 г.
съедено еды:
3.03 кг. , воды в рационе: 2321.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 945.83