завтрак (07:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, перекус 1 (09:00): лимон- 10.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, морковь- 50.00 гр, обед (11:00): грибы жарен. в растительном масле- 100.00 гр, перекус 2 (13:00): помидор- 100.00 гр, капуста цветная- 30.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 100.00 гр, полдник (15:00): каша овсяная на воде- 100.00 гр, морковь- 30.00 гр, ужин (18:00): огурец соленый- 300.00 гр, печень говяжья тушеная- 100.00 гр, соус томатный- 50.00 гр, яйца куриные жареные- 20.00 гр, колбаса сырокопченая- 10.00 гр, просто так (19:00): вода- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр
питалась раздельно и часто
ИТОГ:
ккал.: 869.58
жиры:38.7 г.
белки: 42.42 г.
углеводы: 123.85 г.
съедено еды:
1.62 кг. , воды в рационе: 1058.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 869.58