вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яблоко- 10.00 гр, виноград- 250.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 15.00 гр, семечки- 20.00 гр, Соевая спаржа- 50.00 гр

Сегодня поняла, что придерживаться поста (причем, самого строгого в году) мне совсем не трудно. Оказывается, я так питалась и в другие дни (ну, разве что иногда ела всякие сладкие вредности). А так, мясо - очень редко, рыбу не очень люблю, масло и так ограничивала. Разве что молочные... Кофе с молоком пила часто и йогуртами баловалась. Но пока без них вполне терпимо. Это ненормальный у меня режим питания был. Надеюсь, пост его перестроит. Может, хоть мясо захочется по окончании. И рыба покажется вкусной. Отсутствием аппетита я отнюдь не страдаю! :)

ИТОГ:

ккал.: 351.295 жиры:12.66 г. белки: 7.79 г. углеводы: 41.53 г.

съедено еды: 345 гр. , воды в рационе: 203.91 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.25 мг. Витамин B1: 0.49 мг.
Витамин В2: 0.24 мг. Витамин В3: 0.16 мг.
Витамин В6: 0.23 мг. Витамин В9: 5.2 мкг.
Витамин Е: 0.06 мг. Витамин Н: 3.78 мкг.
Витамин РР: 6.4 мг. Витамин С: 16 мг.
Железо: 14.84 мг. Калий: 719.7 мг.
Кальций: 165 мг. Магний: 106.8 мг.
Натрий: 100.05 мг. Фосфор: 199.6 мг.
Сера: 18 мг. Хлор: 2.7 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru