в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, завтрак: морковь- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, перекус 1: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, йогурт легкий фруттис- 125.00 гр, Ржаные хлебцы- 10.00 гр, обед: огурец- 150.00 гр, помидор- 150.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 200.00 гр, сметана 15%- 15.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 571.672
жиры:9.404 г.
белки: 39.23 г.
углеводы: 70.21 г.
съедено еды:
1.23 кг. , воды в рационе: 762.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 571.672