завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, ржано0пшеничные краюшки- 30.00 гр, перекус 1: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, йогурт легкий фруттис- 65.00 гр, творог литовский- 50.00 гр, обед: огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, слива- 20.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, гречка с мясом- 200.00 гр, полдник: орех фундук- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, орех миндаль- 20.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 808.784
жиры:31.938 г.
белки: 48.55 г.
углеводы: 41.12 г.
съедено еды:
1.16 кг. , воды в рационе: 600.7 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 808.784