утро: зарядка - 15 мин
Эта зарядка отлично подходит для мужчин и женщин, которым очень сложно вставать каждое утро и начинать выполнение зарядки, поскольку ее можно делать прямо в постели.
Итак, прозвенел будильник, выключили его и, не вставая, делаем следующие телодвижения:
Сводим ручки вместе и фиксируем их в замок, после чего поднимаем над головой и подтягиваемся.
Оставаясь в таком положении, вытягиваем ножки и тянемся носочками стоп на себя и от себя – по пять раз.
Переворачиваемся на бочок и сгибаем верхнюю ножку. Обхватываем ее ручкой и стараемся как можно сильнее подтянуть ее к себе. После чего меняем бок и повторяем все то же самое.
|
вход
