спортивные занятия дневника

прогулка медленный темп - 30 мин, прогулка быстрый темп - 60 мин, приготовление еды - 60 мин, одевание - 10 мин, нахождение в положении стоя - 180 мин, нахождение в положении сидя - 60 мин, набор текста на компьютере - 20 мин, мытье посуды - 20 мин, растяжка - 5 мин, кардио - 10 мин, зарядка - 20 мин Чередуем упражнения утренней зарядки на разные группы мышц. Например, первую неделю укрепляем верхнюю часть тела, в частности, руки и плечи, а во вторую неделю переключаемся на ноги;

« вернуться в дневник