спортивные занятия дневника

прогулка медленный темп - 30 мин, прогулка быстрый темп - 30 мин, растяжка - 5 мин Классические приседания помогут мышцам ног, спины и бедер. Кладем руки за голову и приседаем так, чтобы коленки не выходили за линию носков (как будто вы садитесь на маленький стульчик). Не забываем держать спину прямой. Это одно из наиболее эффективных упражнений. Начинать можно с 10 приседаний, доводя постепенно это количество до 20;

« вернуться в дневник