спортивные занятия дневника

прогулка медленный темп - 90 мин, прогулка быстрый темп - 60 мин, танцы в ритме диско - 10 мин Сесть на пол, руки упираем сзади. Поднимаем таз от пола, возвращаем назад. При этом нужно стараться довести спину до положения, перпендикулярного полу. Это замечательное упражнение тренирует не только ягодичные мышцы, но и пресс, руки и спину;

« вернуться в дневник